40代・50代の働く人が気になる健康とは？調査で見えた体力の変化と将来への不安

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健康コラム第1回この記事は約3分で読めます

40代、50代になると、そんな小さな変化を感じることが増えてきませんか？

仕事では責任のある立場を任され、家に帰れば家事や家族のこと。毎日を忙しく過ごしていると、自分のことは、つい後回しになってしまいます。

けれど、身体の変化に気づくことは、決して悪いことではありません。これからの暮らしを心地よく過ごすために、毎日の習慣を見直す、ちょうどよいきっかけなのかもしれません。

この記事でわかること

40代・50代が感じている「体力」と「健康」への不安

「株式会社野村総合研究所」が、40歳から59歳の正社員男女2,060人を対象に行った調査では、中年期に感じる悩みや不安の原因として、次のような結果が出ています。

多くの方が、仕事や家庭のことだけではなく、自分自身の体力や将来の健康についても考え始めていることが分かります。

「いつか健康について考えよう」ではなく、40代・50代にとって、健康はすでに身近なテーマになっているようです。

健康が気になり始めると、

運動を始めなければ。
食事を完璧にしなければ。
生活を全部変えなければ。

と思ってしまうことがあります。でも、忙しい毎日の中で、急にすべてを変えるのは大変です。

まずは、そのくらいの小さなことからでも十分です。

大切なのは、一度だけ頑張ることではなく、自分の暮らしに合った方法を無理なく続けること。毎日の小さな積み重ねが、これからの自分をいたわる習慣になっていきます。

毎日の中で見直しやすいものの一つが、食生活です。とはいえ、毎食たくさんの料理を用意したり、特別な食材をそろえたりするのは、簡単ではありません。だからこそ、無理なく続けられることが大切です。

忙しい毎日の中では、「続けられること」を選ぶことも大切です。無理をするのではなく、自分の暮らしに合った方法を少しずつ取り入れていくことが、健康習慣を続けるポイントといえるでしょう。

当サイトでは、毎日の食生活や発酵習慣についても、今後ご紹介していきます。頑張りすぎる健康法ではなく、いつもの暮らしの中で、そっと続けられるものを。

次回予告

40代・50代は疲れを感じやすい？
調査から考える、頑張りすぎない生活習慣

次回は、40代・50代が感じやすい「疲れ」と「ストレス」について、調査結果をもとに考えてみます。

健康のために、まず何から始めればいいですか？

「一番ハードルが低いと感じるもの」を一つだけ選ぶのがおすすめです。朝にコップ一杯の水を飲む、食事を抜かない、といった小さなことで構いません。続けられた実感が、次の習慣につながります。

運動する時間がとれません。それでも意味はありますか？

まとまった運動時間がなくても大丈夫です。エレベーターを階段に変える、一駅分歩くなど、日常の動作を少し変えるだけでも、毎日の積み重ねになります。

食事を完璧に整える自信がありません。

完璧を目指す必要はありません。いつもの食卓に何か一つ加えてみる、という程度から始めてみてください。無理なく続けられる方法こそが、結果的にいちばん長く続きます。

※本記事は健康に関する一般的な情報提供を目的としたものであり、診断・治療を目的とするものではありません。体調に不安のある方は、医師にご相談ください。